無論是為了健康，或是讓自己看起來更美更有自信，

相信很多人跟我一樣，都在體態管理的道路上不斷努力💪💪

今天就來跟大家分享，近年來我在體態管理的過程中一些小小的心得，

哪些是對我而言有幫助，哪些又是我覺得完全沒必要的。

先看體態浮浮的時候～這根本比我懷孕時還糟糕啊🫣🫣

先講結論：

我覺得最健康有效，而且不用花大錢的方法，

就是運動+飲食！！沒有之一！！！

老實說在我進行體態管理以前，我可以說是完全不運動的！！

甚至是我下定決心要雕塑我的體態以後，我第一想法不是運動&飲控，

而是花大錢找醫美！還有穿塑身衣！

雖然試了很多方法，效果跟不上我吃東西的速度

後來看很多人推薦代謝加強錠，想說來試試看

我是吃美体專科 碎酯錠，幫我提升代謝力、清空囤積！

兩週就見效！真是讓我驚嘆連連！

給大家看看現在的我！

市面上有蠻多幫助體態管理的輔助食品，

怎麼挑選是門學問，有很多技巧及要注意的地方！

我自己是特別留意成分是否天然、有沒有藥性、副作用等等

畢竟吃進去的東西，必須好好把關！

誰推薦、誰吃過這款產品，也是我考量的因素之一！

看到小薰分享成功變身，回到好狀態！我真的超心動～

(印象中小薰以前都是肉肉的狀態，現在竟然這麼纖細)

美体專科碎酯錠系列產品

是專門針對不同年齡研發，添加專屬代謝配方

分為碎酯錠20+、30+、40+

像我三十幾歲，是吃美体專科【碎酯錠30+】

它最特別的地方，就是可以更精準的剷除油肉、增肌減酯。

其他還有【碎酯錠20+】、【碎酯錠40+】

可以依照自己的需求，挑選適合自己的產品😊

關於我飲食控制以及體態管理這部分，簡單拍成影片跟大家分享

除了研究成分是否安全，有沒有專家推薦，也是我考量的重點之一！

這款有專業營養師推薦，天然成分萃取、無副作用，吃起來更放心！

【碎酯錠】怎麼吃？

我自己習慣是晚餐後吃2粒碎酯錠30+，

相信很多人也想知道可不可以跨齡食用，

只要有其他代謝需求，

也可以吃碎酯錠20+或40+，

此外也能搭配美体專科【打卡錠】，

及其他保健食品一起搭配食用。

如搭配其他保健食品但是建議分開食用，最好間隔1-2小時哦！

【碎酯錠】有效嗎？

我自己實際使用下來，真的很有感！

一來加速身體代謝，二來減少囤積負擔，每天都會準時到廁所報到，排便順暢很多，不會像以前卡卡的！

尤其我晚餐幾乎都是外食，現在不會因為晚上吃羹麵或是和兒子一起吃速食等，隔天醒來覺得褲子很緊！

到了一定年齡之後，吃東西的影響對外表和內在影響真的多很多🥲

我個人非常推薦，吃起來很輕盈不會有負擔！

美体專科【碎酯錠30+】的包裝外出攜帶很方便！

吃的方式則是直接配水服用就可以！

我都放一小排在化妝包裡隨身攜帶，就不怕想吃的時候忘記帶了！

吃了幾週，很多朋友說我看起來小了幾號！

穿衣服也變好看很多！ 代表我的努力方向是對的！繼續努力下去，體態只會愈來愈好。

相信很多人曾經跟我一樣有消不下來的困擾

只要找對方法，就能走在變美變健康的道路上，我們繼續努力！

官網限時優惠中，立即搶購>> https://dr-calorie.tw/GkVcf

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買越多省越多，希望我的經驗可以讓你們多一點信心！

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一直以來我都會交替食用各種類型的營養品，

但是益生菌例外！

雖然偶爾還是會偷懶，

但基本上，

益生菌是我和我的家人，

幾乎是長期天天食用的營養補充品。

今天要來分享的是最近在吃的，大乾淨專利千益菌。

益生菌的好處不用我多說；

有興趣的朋友也可以進一步搜尋看看。

這好處並不單只針對某個部位，而是全方位的！

而益生菌的種類有很多，

不同菌種也會有不同的特性和強項。

以我自己來說，我會交替食用。

最近因為同時也在飲食控制，

外加最近蔬果纖維等營養攝取比例較低！

所以挑選這一款多了蔬果發酵的酵素成分的，

大乾淨專利千益菌。

現在的益生菌一間比一間厲害，

保證多少的菌數或是包埋技術等似乎已是基本？

而專利千益菌則是使用TOP高定殖率的專利多層包埋型益生菌，

還有6000億的出廠菌數保證！

個人覺得比較特別的是使用義大利百年大廠授權的，添加了益生元的16株乳酸菌！

也因此吃起來是大人小孩都覺得很好吃的，酸酸甜甜很像可爾必思的乳酸菌口味！

像我兒子不喜歡吃青菜水果，所以非常喜歡大乾淨的專利千益菌哦😉

倒出來給大家看一下～

大乾淨的專利千益菌粉質很細，

特殊封口設計更方便吞服（不會像全部撕開那種直接倒嘴巴容易哽到）;

這邊特別說明一下，

因為大乾淨專利千益菌有特殊的防嗆食切口設計；

也就是下圖中看到的開口旁邊鋸齒狀設計。

沿著鋸齒狀裁切線撕開之後的口徑小，

可以更好的控制倒入口中的量，

自然就不會像全部撕開來的那樣直接到嘴巴容易哽到囉！

入口很好溶解，沒有配水直接吃都非常OK！

來看看下面這部影片的示範就很清楚囉！

我自己的習慣是中午吃飯前一包，晚上睡覺前再吃一包！

一天吃兩包！

如果你覺得需要更加強保養的話，

那就是一天3-4包。

直接吃、配水或是冷飲一起吃都可以，

但儘量是冷的，或是溫冷水這樣不超過攝氏45度的溫度哦！

還有重點是一定要記得多喝水幫助增加蠕動。

來看看影片介紹：

*影片中提到的其他樂立纖其他產品分享文：

保健-多重天然原料萃取的安心配方-複方成份更好吸收-我吃的維他命C推薦-樂立纖-卡姆果天然C膠囊

保健-含高濃度活性酵素成份-純天然萃取的安心配方-樂立纖-諾麗果SOD酵素膠囊-我吃的酵素推薦！

如同我在影片中說的，

除了本身成分濃度含量比例等因素外，

我覺得吃下去的東西，安全、純淨、無負擔是我覺得更重要的！

之前吃了樂立纖的兩樣產品覺得很不錯！當然也就願意持續嘗試同品牌的其他產品。

而這大乾淨專利千益菌也確實不負我的期待，

無添加色素、香料、甜味劑和防腐劑等不必要的成分，

讓我吃起來安心又沒有負擔😊

最後提供大乾淨專利千益菌的官網產品介紹，

有需要的朋友可以直接點選文字連結參考。

我們下回見囉！掰掰！

👍大乾淨專利千益菌官網介紹請點我

本文皆為Rhiannon宜庭親自試用過後的體驗心得(非商業性質)僅供參考。產品成分及功效說明，引用商品或官網(含粉絲團)所載，不等於宣稱具有療效，因個人生活型態、使用習慣、體質膚質不同，實際效果依每人體驗為主。

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每次一到放假，我就會很懶得出門、懶得煮飯；

就是什麼都懶～最好一整天躺在床上看電視滑手機，然後一直不停吃吃吃😅

沒辦法天氣太熱，到哪裡都覺得快溶化了（👈明明就是自己太懶。。。）

不想放假回來身材走樣嗯嗯不順，

必須要來一點秘密武器😁😁😁

最近幫助自己可以盡情享用美食無負擔，讓自己輕盈順暢的好朋友是由愛吃鬼營養師鄭玲君代言，

有多項專利保證的，魏時優綜合酵素。

魏時優綜合酵素，添加了韓國IgY專利益生菌，

搭配66種蔬果酵素。

黃金比例配方，更加倍有感順暢！

• 韓國專利IgY益生菌：原料來源為高科技萃取的特殊蛋黃體IgY免疫蛋黃體，臨床實驗證實對於抑制幽門桿菌的生長與感染有幫助。
• 專利LactoSpore凝結芽孢桿菌：是一種能耐高溫，同時存活於惡劣環境中的厭氧菌。
• 專利綜合消化酵素DigeZyme：消化酵素可以幫助食物分解為小分子。如果飲食習慣為少纖維的，適度補充有幫助！
• SOD-66種蔬果酵素：SOD是一個能抗氧化的酵素、蔬果酵素與消化酵素相比，蔬果酵素更多了蔬果的營養素，可以促進代謝酵素的產生。所以這就是為什麼很多人會特別飲用蔬果發酵液，就是因為可以促進代謝的關係。

❗魏時優綜合酵素，內含高麗菜、鳳梨、番茄、青木瓜、葡萄、梅子、番石榴、檸檬、葡萄柚、甜橙、椪柑、龍眼、桃子、胡瓜、南瓜、冬瓜、絲瓜、苦瓜、紅蘿蔔、地瓜葉、小黃瓜、大白菜、小白菜、蓮霧、桑椹、青椒、皇宮菜、芹菜、西洋芹、青江菜、A菜、芥藍、巴西利、紅棗、荔枝、紅龍果、金桔、蘋果、百香果、青花椰菜、馬鈴薯、老薑、地瓜、櫛、山藥、香菇、柚子、空心菜、秋葵、李子、棗子、哈密瓜、菠菜、甜椒、茄子、筊白筍、菜豆、敏豆、紅鳳菜、柳丁、牛蒡、莧菜、萵苣、扁蒲、金針菇、黑木耳的66種綜合蔬果酵素。另還有19種綜合酵素。

魏時優綜合酵素，吃法就是一天吃一次，

建議是在飯前時吃個1-2包；

我的話習慣是晚上飯前吃一包；我老公喜歡中午飯前吃一包，

就是看個人需求選一餐吃一次就可以了～

這是蛋奶素可食的營養補充品，吃素的朋友也可以安心享用😉

吃法也很簡單，

可以配水或是其他冷飲一起喝～

也能跟我一樣直接倒在嘴巴裡面吃！

來看看影片：

現在普遍外食頻率高，蔬果攝取量不足，

當然均衡的飲食搭配適量的運動是最好的，

但以我自己來說很難經常做到😅

透過安全有效的營養補充品讓自己輕鬆享SO，我覺得是很不錯的選項！

魏時優綜合酵素，分享給你們，

我們下回見啦！掰掰👋👋👋

📍魏時優綜合酵素官網連結請點我

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最近的天氣讓我覺得我真的是做什麼都懶😞

懶得煮飯、懶得運動，

只想待在冷氣房裡面不想動😣

尤其是早上中午一個人吃飯的時候，

幾乎都是麵包、餅乾、洋芋片這種高油高糖的食物簡單吃不餓就好😣

（噢對然後我還吃了不少的冰😣）

這些食物除了本身熱量高以外，

最主要是可能裡面都含有反式脂肪。。。

不想讓身體囤積太多不必要的養分，

我最近給自己額外補充「納豆紅麴」的營養。

挑選的是值得信賴的，遠東生技納豆紅麴。

納豆和紅麴都是發酵過的食品。

大家都知道，適量攝取發酵產品對身體好！

特別是納豆之於養生，在日本淵源已久，

是一種黃豆發酵後的超級食物！

適時適量補充可調整機能，促進新陳代謝

而紅麴則通常是由米，或者其他穀類發酵而來的，主要是紅麴菌素K（Monacolin K）這個營養成分。

無論是從傳統中國甚至西方現代科學的觀點，都是對身體很好的營養。

多數人因為生活忙碌，久坐少動是常態！大多代謝比較差！

加上工作的關係，常常需要聚餐甚至應酬，

平常也常因為工作忙碌，下班乾脆買回家吃！

經常性的外食、加上外食大多高油高糖高鹽，

長期下來不僅因為營養攝取不均衡，精神上比較容易感覺疲倦，

尤其超過40歲以後的族群更是如此。

遠東生技納豆紅麴，

除了一顆就含有Monacolin K（紅麴的主要營養）2.5mg，以及納豆激酶2000FU以外，

還添加了由遠東生技特殊培育的綠藻以及輔酵素Q10等的複方營養成分，

一天吃一顆，保養效果看得見！

遠東生技納豆紅麴的吃法很簡單，

飯後一顆，配水服用就可以了。

我習慣是吃完晚餐之後吃。

我覺得吃一段時間下來真的是蠻有感的！

紅麴雖然好，但卻非常怕有殘留橘黴素，對身體不好。

遠東生技納豆紅麴，完全不含有害的橘黴素，

不會造成身體負擔。讓我比較安心！

營養成分含量也很高，膠囊設計很好入口，所以就算是像我這種會害怕有味道的也都很能接受！

來看看影片的分享

也不知道是因為最近營養攝取不均衡的關係，

還是因為天氣熱？

我覺得我最近也都感覺昏昏沉沉，沒辦法集中精神好好思考的感覺~

但吃了遠東生技納豆紅麴之後，

從第三天起我覺得整個人的狀態很不一樣👍

雖然就外觀上看起來都是一樣的，

但是做事情的時候我自己知道，

可能因為精神比較集中，整體效率好很多~

因為這些原因，我覺得值得將遠東生技納豆紅麴推薦給你們❤

最後文末一樣附上遠東生技納豆紅麴的官網連結供參考~

我們下回見囉！掰掰👋👋👋

🔺遠東生技納豆紅麴官網連結請點我

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不曉得你會不會跟我一樣，

常常覺得晚上很難入睡～

好不容易睡著了，又總是做夢，醒來後都還是覺得昏昏沉沉、累累沒睡飽🥱

尤其當媽媽之後，特別享受小孩睡覺後的時光～

就其實也沒有非得一定要立馬看手機，

但就習慣性會滑大概半小時一小時的手機😓

我知道這樣對我的睡眠和眼睛都不好，

所以我儘量減少自己睡前滑手機的時間和次數，

但有時候嚴重睡不好的時候，單靠減少看手機，幾乎是沒辦法改善😔

躺上床很久，翻來翻去還是睡不著；有時甚至一整晚失眠（這算是睡眠障礙嗎？）😖

可能需要藉助一些外力的幫助；像是睡前的放鬆、冥想，

也可以吃一些含有比如L-色胺酸，及其他有助於放鬆的營養輔助品。

最近吃對提升睡眠品質有幫助的營養補充品，

是晚安王國夜靜眠。

晚安王國夜靜眠，就含有來自法國的香蜂草萃取，

檸檬香蜂草是一個經多國多項實驗證實，有可以舒壓舒眠的效果。

其他還有大名鼎鼎的L-色胺酸、提煉自麩胺酸發酵物的韓國GABA、含鈣和鎂營養素的英國紅藻粉，以及維生素B6，

都是安全溫和而且經實驗證實有效的營養成份哦！

• 法國檸檬香蜂草-天然草本植物，舒壓舒眠。
• L-色胺酸-人體無法自行合成的必需胺基酸，是生成褪黑激素的養分。
• 韓國GABA（γ-胺基丁酸） -提煉自麩胺酸發酵物，是一種抑制神經傳導的胺基酸。
• 英國紅藻粉-含豐富的鈣鎂營養素。
• 維生素B6-有著好夢維他命之稱。

獨立的膠囊設計，乾淨衛生而且很方便食用～

就是睡覺前配水吃兩顆就可以了～

剛好可以當作提醒自己準備入睡，把手機收起來的儀式🤣🤣🤣

我自己吃了一段時間下來，覺得晚上的睡眠品質好很多！

不僅沒有失眠了；

也不會再有那種躺在床上很久都還是睡不著的感覺～

可能因為睡眠品質變好了，有充足的休息真的有差！

白天有時候甚至鬧鐘還沒響就醒了！醒來之後整個人的精神也比較好，

不會有那種沒睡飽無法集中精神的感覺！

來看看影片：

現代人的生活步調快，工作壓力也大，精神上很容易緊繃！

加上長時間動腦使用3C，長期下來我看見身邊有許多人也都有淺眠睡不好；甚至是睡眠障礙的困擾！

覺得除了透過經常的檢視&調整自己以外，

偶爾也可以透過飲食以及運動的方式，讓自己有更好的狀態！

晚安王國夜靜眠，分享給你們😘

有需要的可以點選下方官網連結參考哦！

我們下回見囉！掰掰👋👋👋

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