不曉得你會不會跟我一樣，
常常覺得晚上很難入睡～
好不容易睡著了，又總是做夢，醒來後都還是覺得昏昏沉沉、累累沒睡飽🥱
尤其當媽媽之後，特別享受小孩睡覺後的時光～
就其實也沒有非得一定要立馬看手機，
但就習慣性會滑大概半小時一小時的手機😓
我知道這樣對我的睡眠和眼睛都不好，
所以我儘量減少自己睡前滑手機的時間和次數，
但有時候嚴重睡不好的時候，單靠減少看手機，幾乎是沒辦法改善😔
躺上床很久，翻來翻去還是睡不著；有時甚至一整晚失眠（這算是睡眠障礙嗎？）😖
可能需要藉助一些外力的幫助；像是睡前的放鬆、冥想，
也可以吃一些含有比如L-色胺酸，及其他有助於放鬆的營養輔助品。
最近吃對提升睡眠品質有幫助的營養補充品，
是晚安王國夜靜眠。
晚安王國夜靜眠，就含有來自法國的香蜂草萃取，
檸檬香蜂草是一個經多國多項實驗證實，有可以舒壓舒眠的效果。
其他還有大名鼎鼎的L-色胺酸、提煉自麩胺酸發酵物的韓國GABA、含鈣和鎂營養素的英國紅藻粉，以及維生素B6，
都是安全溫和而且經實驗證實有效的營養成份哦！
- 法國檸檬香蜂草-天然草本植物，舒壓舒眠。
- L-色胺酸-人體無法自行合成的必需胺基酸，是生成褪黑激素的養分。
- 韓國GABA（γ-胺基丁酸） -提煉自麩胺酸發酵物，是一種抑制神經傳導的胺基酸。
- 英國紅藻粉-含豐富的鈣鎂營養素。
- 維生素B6-有著好夢維他命之稱。
獨立的膠囊設計，乾淨衛生而且很方便食用～
就是睡覺前配水吃兩顆就可以了～
剛好可以當作提醒自己準備入睡，把手機收起來的儀式🤣🤣🤣
我自己吃了一段時間下來，覺得晚上的睡眠品質好很多！
不僅沒有失眠了；
也不會再有那種躺在床上很久都還是睡不著的感覺～
可能因為睡眠品質變好了，有充足的休息真的有差！
白天有時候甚至鬧鐘還沒響就醒了！醒來之後整個人的精神也比較好，
不會有那種沒睡飽無法集中精神的感覺！
來看看影片：
現代人的生活步調快，工作壓力也大，精神上很容易緊繃！
加上長時間動腦使用3C，長期下來我看見身邊有許多人也都有淺眠睡不好；甚至是睡眠障礙的困擾！
覺得除了透過經常的檢視&調整自己以外，
偶爾也可以透過飲食以及運動的方式，讓自己有更好的狀態！
晚安王國夜靜眠，分享給你們😘
有需要的可以點選下方官網連結參考哦！
我們下回見囉！掰掰👋👋👋
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Rhiannon 宜庭 